In generale sì, il Pilates è noto per essere gentile sulle articolazioni e spesso viene usato anche in ambito riabilitativo. Studi confermano che un programma di Pilates ben condotto ha effetti positivi sul mal di schiena e migliora la stabilità e la forza anche in persone con piccoli disturbi. Naturalmente, ti consigliamo di consultare il tuo medico se hai patologie importanti o acute, per avere il suo ok. Nel nostro corso, comunque, l’istruttore verrà informato delle tue condizioni e adatterà gli esercizi: ad esempio evitando movimenti controindicati per la tua situazione e concentrandosi su quelli che possono aiutarti. La nostra priorità è la tua sicurezza.

L’abbigliamento ideale per lo Pilates è comodo e permette libertà di movimento. Vanno benissimo una tuta, dei leggings o pantaloncini e una maglietta. Si pratica a piedi nudi (o con calzini antiscivolo se preferisci). Porta con te un tappetino da yoga se lo possiedi – se sei alle prime armi o non ne hai uno, possiamo prestartelo noi. Può essere utile avere anche un asciugamano o un piccolo telo da mettere sul tappetino e una felpa leggera per la fase di rilassamento finale (quando il corpo si raffredda potresti gradire coprirti). Infine, porta una bottiglietta d’acqua per idratarti dopo la pratica. Non serve altro! Forniamo noi eventuali altri piccoli attrezzi utili (cuscini, blocchi, elastici) e ovviamente… il sorriso. 🙂

La lezione di prova è 100% gratuita, non dovrai pagare nulla per parteciparvi. Dopo la prova, se deciderai di continuare, ti illustreremo i costi e le modalità di iscrizione al corso. Ma sei liberissimo di fare la prova e decidere con calma senza alcun impegno: non ti verrà chiesto di versare quote anticipate né di prendere decisioni immediate. Per noi è importante che tu scelga di proseguire solo se te la senti e se sei convinto. Quindi sì, approfittane senza pensieri: è gratis e serve a te per capire se questo percorso ti piace.

Subito dopo la lezione di prova, Martin o un referente dell’associazione si fermerà qualche minuto con te per ascoltare come ti sei trovato e, se vorrai, spiegarti come funziona l’iscrizione. Non c’è nessuna fretta: potrai anche prenderti qualche giorno per pensarci. Se decidi di iscriverti, basterà compilare un modulo di iscrizione all’Associazione KDK e versare la quota scelta (ti daremo tutte le opzioni: mensile, trimestrale, ecc.). Essendo un’associazione sportiva dilettantistica, sarà richiesto un certificato medico per attività sportiva non agonistica (basta dal medico di base): è una formalità prevista dalla legge per tutelare la tua salute, e potrai consegnarcelo nelle settimane successive. Ti aiuteremo a capire come ottenerlo (è semplice). Riceverai poi la tessera associativa e da quel momento potrai frequentare regolarmente il corso. In sintesi: dopo la prova, se vuoi proseguire, ti guideremo noi attraverso i pochi passi burocratici necessari.

Il corso adulto è pensato per maggiorenni, senza un vero limite superiore di età. Al momento nel gruppo abbiamo persone dai 25 a oltre i 70 anni, ma la pratica è aperta anche a chi è più avanti con gli anni, purché in buona salute generale. Il Pilates è altamente adattabile: anzi, per le persone anziane può essere un toccasana per mantenersi mobili, in equilibrio, rafforzare il corpo e alleviare i dolori . Se hai dubbi legati all’età o a condizioni fisiche particolari, contattaci e valuteremo insieme. In molti casi la risposta sarà: puoi partecipare tranquillamente! Non c’è alcun vincolo anagrafico: l’importante è lo spirito giusto e la voglia di stare meglio.

Certo, basta avvisarci! La lezione di prova gratuita vale per ogni persona interessata: se hai qualcuno – un amico, il partner, un collega – che vuole unirsi a te per provare, siamo felicissimi. Ti chiediamo solo di indicarlo nel form di prenotazione (se c’è la possibilità di aggiungere note/nominativi) oppure di comunicarcelo via messaggio/telefono quando organizziamo la tua prova, così ci organizziamo per accogliere al meglio anche loro. Fare Pilates insieme a una persona cara può essere un’esperienza ancora più bella e un ottimo modo per motivarsi a vicenda. Quindi sì, più siamo e meglio è (nei limiti dello spazio disponibile 😉).